Suve lõpus on turul nii palju köögi- ja puuvilju, et on aeg oma dieeti maksimaalselt mitmekesistada. Ees on talv, mil kõike ei leia isegi kalli hinnaga. Näiteks melonid on hooajatoode; teil peab olema aega, et neid nautida terve eeloleva aasta. Ja kui mõelda, et kaalulangetamise arbuus on sinu parim sõber ja abimees, siis on veelgi tugevam stiimul turule triibulise ime järele minna.
Kuidas valida õiget arbuusi
Arbuusi kasutatakse väga sageli kehakaalu langetamiseks. Kas on võimalik kasutamata jätta võimalus kaalust alla võtta ja ikkagi süüa nii maitsvat ja magusat toodet? Kuid ärge unustage, et peate valima õige marja. Ärge võtke arbuuse, mis ilmuvad riiulitele varakevadel; need on nitraate täis. Need pole sugugi samad kääbusvaalad, kes on maganud kuuma päikese käes.
Kuid isegi hooajal peate arbuusi hoolikalt kontrollima. See peaks olema sile, kuivanud sabaga ja ilma mädanemismärkideta. Koputades teeb õige vili tuhmi häält. Hea arbuus on umbes 8 kg kaaluv mari. Väikesed on enamasti küpsed ja liiga suured kasvatatakse suure tõenäosusega sünteetilistel lisanditel.
Ostetud arbuus tuleb kindlasti pesta ja hakata lõikama. Viljaliha peaks olema särav, mahlane, suhkruteradega. Ei ole soovitav süüa marju, mille viljaliha on muutunud liiga kiuliseks. Lõpuks tasub teha lihtne test. Kastke viljalihatükk vette, kui see 20 minuti pärast oma kuju säilitab, võib arbuusi süüa, see ei sisalda nitraate.
Kas arbuus aitab teil kaalust alla võtta?
Paljudest kaalulangetamiseks soovitatud toitudest on arbuus kõige maitsvam. Selle kasutamine ei põhjusta ebamugavust. Enamasti koosneb see mari veest ja kiudainetest; 100 g kalorisisaldus on ainult 25 kcal. Mõelge ise: kaalulangetamise alustamiseks peate päevas tarbima mitte rohkem kui 1600 kcal. Toitumist vähendades hakkame tundma nälga. Ja siin tuleb appi maitsev magustoit, mis sisaldab vaid 250 kcal kilogrammi kohta. Saame tõesti kasutada arbuusi kaalu langetamiseks, muutes seeläbi oma tee kauni figuurini.
Selle madala kalorsusega sisaldus võimaldab seda kasutada näksimiseks praktiliselt ilma piiranguteta, mis tähendab, et keha ei kannata nälga. Lõppude lõpuks teame kõik, et alatoitlusest tingitud pikaajaline stress viib selleni, et keha hakkab aktiivselt rasva talletama. Seega on isegi pärast ranget arbuusidieeti väiksem võimalus kaotatu kiiresti tagasi saada.
Kuidas arbuusi õigesti süüa
Need on vaid üldised punktid, kuid neid on kasulik teada, et kaalu langetamiseks arbuusist maksimumi võtta. Proovige "rõõmu välja sirutada" nii palju kui võimalik. Mida kauem närimine ja neelamine toimub, seda rohkem "kaloreid" teie keha loeb. Pikaajaline kokkupuude retseptoritega blokeerib näljatunde täielikult.
Arbuus on suurepärane alternatiiv magusatele magustoitudele. Seda tuleks tarbida tee asemel, mida on maitsetu juua ilma kommide ja kookideta. Pärast kerget einet loob arbuus väga hästi täieliku küllastus- ja mugavustunde. Lisaks saab seda kasutada ka pearoa aperitiivina, mis vähendab mõnevõrra nälga.
Oma osa ei mängi mitte ainult looduslik suhkur, vaid ka suur hulk kiudaineid. Kaalulangetamiseks valitakse arbuus osaliselt selle suure kiudainete sisalduse tõttu, mis mao turse tõttu võimaldab teil pikka aega täiskõhutunnet säilitada.
Kuidas imemarja abil oma figuuri korrigeerida
Arbuusi dieet võib olla väga mitmekesine. Parim on, kui kaalulangetamise protsess on pikk ja planeeritud. Proovige kasutada toitumissüsteemi, kus teepidude ja maiustuste asemel tarbitakse arbuusi. Te ei pea muretsema keeruka kalorilugemise pärast ja ärge loobuge teistest toitudest. Siis aga asendatakse ka õhtusöök arbuusiga. Pealegi peaks see olema vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.
Lisareegel: põhitoidukorra ja arbuusi söömise vahele peab jääma vähemalt 30 minutit. Marjas on suures koguses vedelikku, mis lahjendab maomahla ning aitab kaasa seedehäiretele ja mädanemisprotsesside arengule. See on lihtne ja mugav variant, millest saate kinni pidada terve hooaja ilma tervist kahjustamata. Ta on liider nende seas, kes kasutasid arbuusi kaalu langetamiseks. Arvustused loovad roosilised väljavaated: järk-järgult, ilma igasuguste pingutusteta, kaal väheneb pidevalt.
Kiire kaalulangus
Mitte igaüks ei taha kaua oodata; enamik meist soovib tulemusi praegu. Ja sel juhul aitab palju arbuusidieet. Nagu kõik ekspressmeetodid, annab see kiire efekti, kuid siis on raske saavutatud tulemust säilitada. See kestab vaid 3-5 päeva, oleneb, kui palju sa suudad seista. Menüü on väga lihtne ja tagasihoidlik. Võite süüa arbuuse ilma piiranguteta (umbes kilogramm viljaliha 10 kg kehakaalu kohta). Lisaks peate jooma vähemalt 2 liitrit puhast vett.
Kui olete suur arbuuside fänn, ei pruugi see dieet põhjustada ebamugavusi. Kuid te ei tohiks end ära lasta. Nagu kõik monodieedid, vaesustab see keha, kuna ei suuda varustada seda kogu vajalike ainete komplektiga. Seetõttu on 7 päeva maksimum, mida saate endale lubada.
Pulmad ja muud erilised sündmused lükatakse sageli sügisesse. Ja sageli kasutavad naised sel aastaajal arbuusi kehakaalu langetamiseks, et valmistuda tseremooniateks. Arvustused kinnitavad, et ilma poolnäljast eksistentsi stressi kogemata võite kaotada 1–2 kg päevas.
Paastupäevad
See on alternatiiv esimese ja teise variandi vahel. Kaalu kaotamine arbuusiga on tõhus ka siis, kui hakkate ühel või kahel päeval nädalas sööma ainult triibulisi iludusi. Selles režiimis saate hinnata keha reaktsiooni ja otsustada, kui sobiv selline dieet teile sobib. Pärast ettevalmistust on lihtsam otsustada 5-päevase kuuri kasuks.
Soovitused kehakaalu langetamiseks
Kui sageli ostate suvel magusaid mahlu ja gaseeritud jooke? Paljud inimesed teevad seda regulaarselt, kuid need sisaldavad märkimisväärses koguses suhkrut. Asenda need lihtsa omatehtud joogiga. Selleks lõika arbuusi viljaliha ja pane sügavkülma portsjonite kaupa sügavkülma. Seejärel asetage külmutatud kuubikud klaasi ja täitke puhta veega. See jook kustutab suurepäraselt janu ega sisalda liigset suhkrut.
Teine punkt, mis saledale figuurile takistuseks saab, on kaloririkka toidu tarbimine. Praetud rasvased toidud nõuavad tohutul hulgal füüsilist aktiivsust, millest meil tänapäeva maailmas nii puudus on. Dieedi ajal võib arbuus teid aidata; asenda liiga kaloririkkad toidud mitme sama kaaluga maitsva magusa viiluga. Samal ajal ei mõjuta see teie taldriku täitumist ja liigsed kilod hakkavad ära sulama.
Üleminek tavalisele toitumisele
Igasugune dieet nõuab tulemuste konsolideerimise perioodi. Selle reegli täitmata jätmine viib sageli selleni, et ülejääk naaseb kiiresti. Ja isegi mitme kilogrammi "boonusega" peal. See kinnitab veel kord, et kaalu langetamise protsess nõuab selget planeerimist ja vajalike tingimuste täitmist.
Dieedikuuri lõpetades tuleb end häälestada, et praegu ei saa süüa praetud, tärkliserikkaid ja magusaid toite. Alustage oma tavapärase toitumise juurde naasmist keedetud teraviljast; järgmisel päeval võid lisada madala rasvasisaldusega piimatooteid. Seejärel lisa keedetud kana ja kala ning erinevaid köögivilju. Mõnda aega pärast dieedi lõpetamist võite öösel kaalulangetamiseks arbuusi süüa. See võib olla kogu õhtusöök või osa sellest. Üleminek ei tohiks võtta vähem aega kui dieet ise ja on hea, kui muudate oma tavamenüüs jooksvalt kohandusi. See aitab vältida retsidiivi.
Dieedi positiivsed küljed
Oleme juba käsitlenud küsimust, kas arbuus sobib kaalu langetamiseks. Kindlasti jah, sest tegemist on palju vedelikku, kiudaineid, vitamiine ja mineraalaineid sisaldava marjaga. Veelgi enam, looduslikud magusained: sahharoos, fruktoos, maltoos, glükoos on tervislikud süsivesikud, mis aitavad ilusaks saada, mitte ei takista.
Peamine eelis on see, et sellist dieeti on lihtne taluda. See pole piin, vaid õnn - ahmida suhkruarbuusi mõlemast põsest ja samal ajal saada saledamaks ja ilusamaks. Paljud inimesed märgivad, et puudub iseloomulik näljatunne. Ja tõepoolest, kui kaalute 80 kg, võite endale lubada hiiglasliku marja, mis kaalub 8 kilogrammi päevas. Tavaliselt ei saa keegi isegi nii palju hakkama.
Teine pluss on kõrge efektiivsus. Tõsi, osa kaalulangusest on tingitud vedelikukaotusest, mis tähendab, et peagi tuleb osa sellest tagasi. Arbuusi suur eelis seisneb selle võimes eemaldada jäätmeid, soolaladestusi ja toksiine. See viib ainevahetuse normaliseerumiseni. See tähendab, et dieedi ajal võite kindlasti arbuusi süüa.
Arbuusidieedi vastunäidustused
Seal on ka mündi teine pool. Mitte kõik haigused ei võimalda seda imelist marja aktiivselt tarbida. Kuna arbuus on võimas diureetikum, ei soovitata seda erinevate neerupatoloogiate puhul endale lubada. Esiteks hõlmab see urolitiaasi, kuna võib tekkida suurte ja väikeste fraktsioonide liikumine ning kusejuhade ummistus. Kui teil on püelonefriit, peate kõigepealt konsulteerima oma arstiga.
Teine haigus, mille puhul seda dieeti ei soovitata, on diabeet. Piirangud sõltuvad haiguse astmest ja raskusastmest, kuid ärge jätke tähelepanuta raviarsti konsultatsiooni.
Nagu kõik monodieedid, ei meeldi arbuus arstidele selle rangete menüüpiirangute tõttu. Nagu juba mainitud, vaesustab see ühelt poolt keha; ta ei saa piisavalt vajalikke aineid. Teisest küljest põhjustab see pärast dieedi lõpetamist sagedasi rikkeid. Kui valite selle valiku, mõelge kohe läbi dieedimenüü, millest pärast kursust kinni peate. See peaks sisaldama rohkem köögivilju, teravilja ja keedetud kala.
Arbuus Dukani dieedil
Tänapäeval on Dukani dieet muutumas väga populaarseks. Arbuus sobib sellesse üsna harmooniliselt. Mõnest allikast leiate teavet selle kohta, et see on kõrge suhkrusisalduse tõttu selles dieedis keelatud, kuid see pole nii. Kursus on jagatud mitmeks etapiks, millest igaühel on oma eesmärgid ja piirangud. Kuid üks või kaks korda nädalas on lubatud süüa väikeses koguses meloneid, arbuuse ja virsikuid.
Meetodi autor ütleb, et kaalukaotuse esimeses ja teises etapis on parem puuviljadest loobuda. Alates kolmandast, mida nimetatakse "konsolideerimiseks", saab neid juba dieeti lisada. Kuid väikesed kõrvalekalded kursist arbuusi viilu või õuna kujul ei tühista tulemust, vaid aeglustavad ainult veidi.
Võtame selle kokku
Arbuus on päikeselise suve imeline kingitus, mida tuleb ravimise ja kaalu langetamise eesmärgil kasutada toiduna. Ei ole vaja järgida ranget dieeti; piisab õhtusöögi asendamisest selle marjaga, et kuu ajaga märgata, kuidas su figuur on pingul, silmaalused ringid kadunud ja naha seisund paranenud. Kuid kui teil on vaja end kiiresti korda teha, tuleb arbuus hõlpsalt appi. Vaid 5 päevaga võite kaotada kuni 10 kg ja särada galaüritusel.